CATEGORY | 保育士 市川美穂のブログ

POST | 2020.04.30

太陽が不足？？

こんにちわ(^^)/

Simple.の市川です☆


 

 

 

 

 

 

 

 

 

春は私が一番好きな季節です🌸

安曇野市　拾ヶ堰沿いの桜と芝桜です🌸

 

晴れの日や気候良いのときは、

外で体を動かしたり、

お散歩したりする中で、

自然と太陽を浴びていますよね。

 

とても気持ちがいいのですが、

近年は

紫外線の悪影響などが心配されています。

 

でも、「太陽不足」も深刻なんだそうです。

 

紫外線や美容の観点から

太陽を避けすぎる傾向があり

ビタミンDの不足が慢性的に起こっているそうです。

ビタミンDは日光を浴びることで生成され、

免疫システムを保ったり、

細胞に働きかけ、

美肌キープにも良い役割をしてくれているとのこと。

 

なんと、脳神経にも関わり

メンタルを整えることもしてくれているというのです(>_<)

びっくりです(*_*)

 

太陽のリスクを最小限に抑え

メリットを引き出すための“最適量”があるそうです！

これには、住む地域や肌の色で差が出てくること、

１MEDといって「肌がほんのりピンク色になる時間」

を知っていると最適量を割り出すことが出来るそうなのですが

それには何度も日光を浴びて

肌の色をチェックしなくてはいけない、

と、かなり難しい話になってきます。

 

 

私たちの

普段の生活の中では、

夏なら木陰で20～30分！

冬なら1時間！（ただし、窓越しではあまり意味がない、

でも、手や顔に当たるだけで十分。）

これなら、できそうですよね(*’▽’)

 

それでも、一日中こもりきりのひとは

サプリメントや食事から

ビタミンDを摂取することが

必要のようです。

魚やきのこ類が多く含まれているそうですよ。



普段の食事にすこーし意識して取り入れ

天気の良い日には

日光を浴びて

心も

身体も

健康に

この日々が乗り切れますように！

 

では、今日もSimple.にいきましょう！