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POST | 2019.11.11

硬くなった股関節を柔らかくする前後開脚！

こんにちは、Simple.の福島理子です(^o^)／これから寒くなってくると体が硬く...
POST | 2019.10.22

メイク前の1分で!!簡単「頬のたるみ」解消マッサージ

Simple.のキムシン先生こと、木村慎吾です。先日、産後骨盤矯...

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産後骨盤矯正をご予約の方
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【下腹を引き締める】
腹筋は『上・中・下・脇腹』の4つに分けることができます。
🦒
この運動では主に下腹を引き締めてくれますよ。
🦒
負荷的にも少ないので、初心者にもおススメです。
🦒
① ひじをついて上半身を支える
② ひざと股関節は90°にキープ
③ 地面につけないよう脚を交互に下ろしていきます。
☆ 下腹に効いてくればOK!!
☆20-30回を2-3セットが目安です。
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体型を変えたい産後ママさん🤱と
産後に体型を戻せるか不安な妊婦さん🤰へ
・
✨どうしてキムシン先生式産後ダイエットは簡単に痩せることができるのか？🕺
・ ▽ツラい“筋トレなし”で痩せる方法▽
🙌産後こんな不安や悩みはありませんか？🙌
☑️妊娠中に体重が増えすぎだと言われている
☑️産後に体重が全く減らない
☑️産後にお尻が垂れ下がってしまった
☑️1人目は体重が戻ったのに2人目は戻らない
☑️産後ダイエットしたいけど何から始めて良いかわからない
etc...
・
❓皆さんはこんなことしてませんか❓
その① お腹をへこませるのに腹筋をしている。
断言しますが、腹筋1000回やっても理想的なお腹にはできません。産後に腹筋をするのはむしろ腰痛の危険があるのでおススメしません。
・
その② カロリーを消費するのにスクワットやなるべく歩くようにしている
カロリー計算なんてしなくても、実は痩せられるんですよ。私はダイエットする人にカロリーを気にするなと伝えています。
・
その③ 出産したから仕方がないと諦める
出産後こそ痩せやすい時期なのに、諦めてしまうのはもったいないですよ。
・
産後ダイエットを成功させるには、ツラい運動なんかしなくても、簡単な体操と正しい姿勢の意識と食事を変えることで効率的に体型を変えることができますよ！
・
〜プロフィール〜
松本市で美容整体サロンSimple.-シンプル-を開業しているキムシン先生こと木村慎吾と申します。
高校卒業後に芸能人の専属トレーナーを夢見て、専門学校に入学しました。ダイエットの基本知識を学びながら、スポーツクラブで主に女性のダイエットトレーナーを担当しました。
その後、国家資格である柔道整復師を取得し東京で10年、長野県松本市で3年勤務した後、松本市島立で美容整体サロンSimple.を開業しました。
某有名歌手の専属トレーナーや某有名女優、アイドルの施術を致しました。
産後骨盤矯正はのべ5,248人（2019.5.31現在)の施術実績があります。
3年前から#産後ダイエットについて研究を始め、特殊な時期である産後は通常のダイエットとは違うことに気づき、沢山の特徴があることを見つけました。
それは、痩せない産後ママさんのほとんどがとある姿勢をしていること、◯◯筋が弱いこと、食べすぎではなく栄養不足であることetc...。
これは沢山の産後骨盤矯正に関わらせて頂いた私だからこそ発見できたものだと思っています。
もし、産後に痩せない。妊娠中だけどちゃんと痩せられるか不安だという方は、お気軽に遠慮なく私に頼ってください。
・
長々と書いてしまいましたが、この文章を見て頂いた方全員に無料で「産後ダイエットを成功させる10の秘訣」をDMにてプレゼントいたします🎁
ご希望の方は「ダイエットの秘訣」が知りたい！とDMください。
・
・
#松本市 #安曇野市 #塩尻市で#産後ダイエットを始めるなら#産後ママが多数ご来店されている#美容整体サロンSimple. へ
私#キムシン先生が#産後太りに特化した美容整体を施術致します👨🏿‍🔬

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【脇腹を伸ばせばウエストは引き締まる】
ウエストを細くするためには脇腹の筋肉を柔らかくすること。
🦒
脇腹が硬くなると、ろっ骨が下がって横に広がるため、必然的にウエストが太くなる原因にもなりますよ。
🦒
ストレッチだけでウエストが細くなるなら、やる価値ありますよね？
🦒
①左手で右手首を掴んで、腕を真上に持ち上げます。
②頭の後ろで手を固定させ体を左に倒せるところまで倒し、5秒キープします。
③一度戻り、再度②を行います。
☆片手につき①〜③を3〜4セット行います。
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☑️妊娠中に体重が増えすぎだと言われている
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☑️1人目は体重が戻ったのに2人目は戻らない
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❓皆さんはこんなことしてませんか❓
その① お腹をへこませるのに腹筋をしている。
断言しますが、腹筋1000回やっても理想的なお腹にはできません。産後に腹筋をするのはむしろ腰痛の危険があるのでおススメしません。
・
その② カロリーを消費するのにスクワットやなるべく歩くようにしている
カロリー計算なんてしなくても、実は痩せられるんですよ。私はダイエットする人にカロリーを気にするなと伝えています。
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その③ 出産したから仕方がないと諦める
出産後こそ痩せやすい時期なのに、諦めてしまうのはもったいないですよ。
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産後ダイエットを成功させるには、ツラい運動なんかしなくても、簡単な体操と正しい姿勢の意識と食事を変えることで効率的に体型を変えることができますよ！
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〜プロフィール〜
松本市で美容整体サロンSimple.-シンプル-を開業しているキムシン先生こと木村慎吾と申します。
高校卒業後に芸能人の専属トレーナーを夢見て、専門学校に入学しました。ダイエットの基本知識を学びながら、スポーツクラブで主に女性のダイエットトレーナーを担当しました。
その後、国家資格である柔道整復師を取得し東京で10年、長野県松本市で3年勤務した後、松本市島立で美容整体サロンSimple.を開業しました。
某有名歌手の専属トレーナーや某有名女優、アイドルの施術を致しました。
産後骨盤矯正はのべ5,248人（2019.5.31現在)の施術実績があります。
3年前から#産後ダイエットについて研究を始め、特殊な時期である産後は通常のダイエットとは違うことに気づき、沢山の特徴があることを見つけました。
それは、痩せない産後ママさんのほとんどがとある姿勢をしていること、◯◯筋が弱いこと、食べすぎではなく栄養不足であることetc...。
これは沢山の産後骨盤矯正に関わらせて頂いた私だからこそ発見できたものだと思っています。
もし、産後に痩せない。妊娠中だけどちゃんと痩せられるか不安だという方は、お気軽に遠慮なく私に頼ってください。
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【こんな簡単に腕を細くする方法はない!!】
細くなりにくい部分として、代表的な部位に二の腕があります。
🦒
筋トレしすぎると太くなりやすいため、悩まれてる方も多いのでは？
🦒
実は二の腕を細くするためには、血行を良くしてあげることが大切です。
🦒
こんな簡単な方法で1〜2cm細くなる方もいますよ。
🦒
①二の腕をしっかりにぎり、遊びがなくなるまで外に捻ります。
②そのままひじを5〜10回曲げ伸ばしします。
③にぎる場所を変えて同様に行います。
☆片うでにつき①〜③を3〜5セット
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