便秘を改善する。 | 美容トレーニング |美容整体サロンSimple

ブログ

CATEGORY | 美容トレーニング

POST | 2019.08.30

便秘を改善する。

Simple.のキムシン先生こと木村慎吾です。

 

これを見ている皆さんは、便秘に悩まれている方たちだと思いますが、便秘解消のために色々と試されたと思います。

 

例えば、
マグネシウムのサプリメントをとったり…
“の”の字マッサージをしてみたり…
ヨーグルトを食べてみたり…

 

これらで改善される方もいますが、中々頑固な便秘な方は一時的に良くなったとしても、また便秘になってしまう方が大半だと思います。
便秘解消のために良いものを取り入れても、便秘になるものをカラダに取り入れているから改善しません。

 

これは姿勢の悪さと一緒です。
どんなに良い施術を受けたり、効果的なストレッチをしても、日々悪い姿勢や動作を行なっていれば、改善しないのは簡単に想像できますよね?

 

なので、便秘になるものをカラダに取り入れなければ良いんです。
これをやめるだけで便秘が根本的に改善する方がたくさんいます。
是非、まずは1週間続けてみてください。

◯白砂糖
腸内環境を悪化させます。
また、糖反射といって内臓の働きを悪くさせてしまいます。ブログ画像 ◯乳製品
乳製品の中に含まれているビフィズス菌や乳酸菌は便秘解消に最適なものです。しかし、動物性のタンパク質は食べ過ぎることで悪玉菌を増やしてしまいます。
驚かれると思いますが、ヨーグルトも控えてください。ブログ画像 ◯小麦製品
小麦粉に含まれるグルテンは腸自体を傷つけてしまうリーキーガット症候群になりやすくなります。
パンを始め、麺類、クッキーやビスケットなどのお菓子を控えましょう。ブログ画像 ◯肉
乳製品でも書いたように、動物性のタンパク質は悪玉菌を増やすだけでなく、食品の中で一番消化しにくいものです。
食べ過ぎには注意しましょう。


 

◯トランス脂肪酸
聞いたことがある人もいると思います。
自然界にはない人工油で、細胞の働きを悪くしてしまいます。
サラダ油、マーガリン、スナック菓子、カップ麺などは控えましょう。ブログ画像
以上5点をまずは3日間でいいので、控えてください。
それができたら1週間、2週間と伸ばしていきましょう。
これらを抜くのは本当に大変だと思いますが、意外とやってみると出来てしまいます。

便秘はさらに、腰痛やポッコリお腹の原因となります。
ご希望の方はより詳しく書かれた「便秘改善BOOK」をお渡しさせていますので、仰って下さい。

お気軽にご予約・
お問い合わせください

  • tel.0263-30-8494

    【受付時間】
    平日(木曜日を除く)/9:00〜19:00 木・土曜日/9:00〜14:00 定休日/日・祝日
  • お問い合わせフォーム
  • \24時間365日受付!/
    ☆LINEからご予約で
    全員にプレゼント
    ※LINEでのご予約方法→友達追加後に
    自動メッセージと割引クーポンが届きますので、その手順に従って返信をお願いいたします。

  • LINE ID @xsp5436m

  • 友だち追加
  • 産後骨盤矯正をご予約の方

    ・完全版!症状別産後骨盤体操
    ・産後にみるみる痩せる食事の秘密10ヶ条
    ・腰痛持ちのママ必見!
    反り腰にならない抱っこの仕方
    etc...

    美容姿勢整体をご予約の方

    ・この意識だけ!スラっと真っ直ぐ伸びた
    キレイな姿勢の作り方
    ・むしろ食べて欲しいダイエット中におススメの間食
    ・-3cm間違いなし!ヒップUPトレーニング
    etc...


  • 美脚O脚矯正をご予約の方

    ・美脚になる立ち方と歩き方と座り方
    ・たったこれだけ!?美脚トレーニング
    ・5分でできる!脚を細くするストレッチ
    etc...


    小顔矯正をご予約の方

    ・パッチリ二重をつくるセルフマッサージ
    ・小顔な人は絶対にしない3つの習慣
    ・キラキラ笑顔になる口角を上げる体操
    etc...