CATEGORY | 保育士　坂寄真美子のブログ

POST | 2026.06.12

季節の変化を美味しく元気に♡

皆さん、こんには！保育士の坂寄です😊

梅雨に入りましたね～☔

朝起きても体が重かったり、なんとなくやる気がでなかったり

眠気が抜けなかったり…

そんな「だるさ」を感じやすい梅雨！！！

体の巡りが滞ると、重だるさやむくみ、食欲不振などにつながることも

あったり…でもでもでも！できれば元気に軽やかに過ごせたら嬉しいですよね✨

 

梅雨は湿気が多く体の中にも余分な水分が溜まりやすい時期とも考えられたり

するので日々の食事で体の中心を整えながら余分な水分の排出を助けられたら最高！

そこで誠に勝手ながら笑

おすすめ食材をご紹介します😊

玄米や雑穀、小豆、ごぼう、にんじん、玉ねぎなど大地に根を張る食材は

体を穏やかに支えてくれます✨

また、生姜、青じそ、みょうがなどの香りある野菜は、気分をすっきりさせ

食欲が落ちやすい梅雨の食卓にぴったりです✨

反対に、冷たい飲み物やアイス、甘いものの摂りすぎは体を冷やし

だるさやむくみに繋がることもあります😢

毎日の食事に具沢山のお味噌汁を添えたり…

そんな小さな積み重ねが季節の変化に負けない体づくりに繋がっていくと思います😊


それでは、今日もSimple．にいきましょう！