CATEGORY | 保育士 市川美穂のブログ

POST | 2024.02.09

ファスティングやりました！

こんにちわ！

Simple保育士の市川です。

 

想定内ではありましたが

年末年始で食べて飲んで夜更かしもして

やっぱり増量してしまいました。

 

 

そんな最中、

キムシン先生からお誘いいただき人生初ファスティングに取り組みました！

インターミッテントファスティング

期間は１週間

１日３食のうち、１食を酵素ドリンクに置き換える

その他の２食は簡単な決まり事はあるけれど

大きな制限はなく食事は普通に摂れる

市川は朝ご飯を酵素ドリンクに置き換えました

なので、昼食までにすこしづつ酵素ドリンクを飲み切る

 

こんな感じで１週間過ごしました。

 

結果

体重－０．９ｋｇ

体脂肪－１％

 

でした～パチパチ👏

 

やってみての感想ですが

・朝食を抜くことはそんなに苦ではありませんでした🍚

朝は子どもたちの事や準備でばたばたしているうちに時間が過ぎたので

食べたい～という辛さはなかったです。

バタバタしすぎて酵素ドリンクを飲み切るまえに昼になりそうなこともありました。

・昼食を取れる時間や量が日によってかなり差があったので

夕方にパワー不足になってしまいました。

朝抜くなら、きちんとお昼を食べないとですね💦

・一番困ったのは便秘になってしまったことでした。

普段の朝食できっと腸が動き出していたんですね～。

後半の３日間はとてもお腹が苦しかったです😢

・良かったことは浮腫みがかなりとれました！

すっきりした軽さが感じれました✨

 

 

といった感じです😊

 

今回、Simple保育士まみさんや

Simpleのお客様たちと一緒に

グループファンスティングというかたちでやりました。

 

LINEでみなさんの様子を聞いたり

疑問を共有したりもできました。

もちろん強制ではなく、

ご自身の様子を細かく話して下さる方もいれば

それを読む方

疑問をどんどん質問してくれる方

共感してくれる方

それぞれのペースで取り組めていました。

 

いろいろなやり方のあるファスティングです。

また形をかえて自分に合ったものを

みつけてやってみたいなと思っています😊

 

では今日もSimpleにいきましょう！