CATEGORY | 保育士 市川美穂のブログ

POST | 2025.10.21

スポーツする子のお弁当🍙

こんにちわ！

Simple.保育士の市川です。

Simple.のスタッフには親しみを込めて

ミポリンと呼んで頂いていたのですが・・・・

さすがにこの歳だし、１０歳以上年が下のスタッフも増え

今後の愛称が迷子になっている今日この頃です・・・

 

今年の夏は長かった💦

３５度近くなる気温の中

一番心配だったのは息子たちの部活やスポーツクラブの練習でした。

 

体育館の中は

しっかり蒸されており

窓を開けても入ってくるのは熱風だけ・・・

 

終日となると、昼食持参で傷むのも心配だし

暑い中食べやすいものは何かなと

毎回悩みます🍱

 

Instagramを見たり先輩ママさんの話を聞いて

色々試してザ・お弁当ではなく

「補食を何種類か持たせる」

に落ち着きました😊

（中学生の🏀の場合）

毎回持って行くのはおにぎり３個・おかず少し・ゼリー飲料・スポドリ

 


パターンその①

この日は試合が詰まっていて

食べる時間が少なそうだったので

合間にサクッといける

メロン・牛乳かんてん・甘酒

を入れました。

 

 

 

 


 

パターンその②

この日は猛暑予想！！

冷やした素麺！

プロテインドリンクや

アイススラリーも準備しました！

甘い物が欲しそうだったのであんこの火ったパンも。

 

 


 

パターンその③

この日も猛暑予想。

試合が詰まっている日は

果物・スポーツ羊羹は必須！

完食して帰宅(笑)

 

 

 

 

 

作りながら、色々調べていくうちに

プロテインドリンクは向いていないことが判明💦

運動後が良いとのことで入れるのをやめました。

 

お子さんの中には、おにぎりやゼリー飲料だけって子もいたり、

試合に最低限必要なエネルギーや・塩分・ミネラル。

体調を維持できるのが大事かなーと思います。

親に出来るのはこんなことぐらいで、

家から送りだせば、

もう出来る子はありません(笑)

 

真夏に食欲が落ちるママさんや、お子さんも多いと思いますが

無理のないペースで、好きな物と必要なものを上手に取り入れて

冬も元気に過ごしていきたいですね😊

 

では、今日もSimple.にいきましょう！