CATEGORY | 保育士 三瀬あやのブログ

POST | 2022.07.18

Summer　time

こんにちは！simpleのミセです。


夏始まりましたねー🍉

でも、また梅雨みたいな日がやってきて…体調崩しやすくなってきていますね。

旬の野菜をいっぱい食べて元気powerをつけましょう❣❣

夏休みも始まりますね…毎日のご飯作りや献立に悩みますね💦ママさん達本当にお疲れ様です♡

先日camp⛺へ行ってきました。初めて小玉スイカ🍉を購入、前日に買って冷蔵庫で冷やしておき、クーラーボックスにも入れて行き、子ども達とスイカ割りをして、冷たくてとっても甘くて美味しかったです。冷蔵庫に入るスイカおすすめです✨

🍉の栄養⇒【シトルリン】・血液の改善する効果があるので手足の浮腫みの改善が期待できます。

【B－カロテン】・アンチエイジング食材、２００ｇあたり１６００μｇです。ℬ－カロテンは体内でビタミンAに交換され、新陳代謝を促し、肌の老化を予防します。

【リコピン】・スイカはトマトより多くのリコピンが含まれています。体脂肪燃焼効果があるとも言われています。

【ビタミンⅭ】・コラーゲン線維の合成に関与して皮膚の弾力性をＵＰさせるビタミンＣが含まれています。美しさのもとになる栄養たっぷりの🍉一日が始まる朝に、２００ｇを目安に頂くことがおすすめです。

【カリウム】・サイレントキラーと呼ばれる高血圧など循環器疾患の予防に効果的。骨への蓄積を高め、女性に多い骨粗しょう症効果も明らかになっています。スイカに２００ｇに２４０ｍｇ含まれるカリウムは、アンチエイジングの知られざる立役者なのです。

今が旬の美味しいスイカ🍉いっぱい食べましょう❣❣

今日もSimpleにいきましょう！！