CATEGORY | 整体師 木村慎吾のブログ

POST | 2020.04.20

不思議!!３０秒で脚痩せストレッチ

Simple.のキムシン先生こと木村慎吾です。


 

本日のテーマは脚を細くするストレッチをお伝えしていきます。

「本当にストレッチで脚が細くなる？」とお思いのあなた。

なるんです！

 

 

なぜかっていうと、脚が太くなる原因として次の３つが挙げられます。

１.筋肉太り

２.脂肪太り

３.水太り（むくみ）

etc.

 

 

この中で特に多いのが、２と３です。

筋肉太りの方はプロスポーツ選手のような、

日々トレーニングをしている方の脚になりますので、ごく僅かだと思います。

 

 

なので、脂肪太りと水太りが原因のほとんどになります。

この２つの原因はいわゆる代謝（血液循環）が大きく関係しています。

そのためには血行を良くすることが大事になりますので、ストレッチが有効というわけです。

 

 

では、どこを伸ばしていくと、脚が細くなりやすいかと言うと、

股関節です。

股関節の柔軟性こそ脚痩せのキーポイントです。

 

 

では、ストレッチは何をすればいいかというと、

「足の指」です。

脚の指をストレッチすると股関節って柔らかくなるんです。

 

 

まず、立位体前屈がどこまでいくかチェックしてください。


 

１．椅子に座り、足の指を曲げて足の甲を立てます


 

２．足の指と足の甲を限界まで30秒伸ばしましょう。

※このとき痛くてもある程度我慢しましょう。

※最初は痛みが残りやすいですが、徐々に緩和するはずです。

 

 

では、もう一度立位体前屈してみてください。


 

柔らかくなりますよね？

施術していても、女性は足の指が硬すぎる…

皆さんも痛かったのではないでしょうか？

 

 

他にも脚痩せの基本中の基本となるストレッチを知りたい方はこちらもご覧ください。



 

 

では、明日もSimple.にいきましょう！