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POST | 2020.02.18

ストレス筋をほぐして小顔に!

こんにちは、福島理子です☆☆


早速ですが皆さんに質問です。

今、皆さんの上の歯と下の歯は接していますか?

 

 

 

口を閉じていても上下の歯は接することなく、

舌は上あごにぴったりくっついているーーーこれが本来あるべき口の中の状態です。

 

 

 

上下の歯が接している人は、食いしばりが習慣化してしまっているかもしれません。

現代人の約9割は食いしばって生きていると言われています。

 

「食いしばり度」Check!

 

1 顔周りをチェック!

・エラが張ってきたように感じる      ・シミやシワ、くすみが気になる

・左右の高さ、目の大きさが違うなど左右差がある

・顔全体が老けてきた気がする

 

2 口周りをチェック!

・口が大きく開けられない(横に3本の指が入らない)

・頬の内側や舌を噛んでしまうことが多い  ・口を開ける時に痛みを感じる

・頬の内側の粘膜、舌周辺に歯の跡が付いてる

・集中しているときに歯を噛みしめている

 

3 生活習慣をチェック!

・起きたときに顎が重い          ・目を駆使しているわけではないのに目が疲れる

・ストレスを感じてイライラすることが多い ・姿勢が悪い、猫背になっていることが多い

 

4 お悩み症状をチェック!

・偏頭痛が良く起こる           ・ぐっすり眠れない、または朝スッキリと起きられない

・冷え性、または喉、鼻に違和感がある   ・ストレッチなどしても肩こりがひどい

 

 

これらの項目にチェックが多ければ多いほど食いしばり度が高いといえます。

 

 

 

食いしばる時に使う筋肉=ストレス筋

咀嚼筋(咬筋、側頭筋)は食べ物を食べる時に主に使う筋肉ですが

食いしばる時にも使っています。

 

 

 

ストレス筋マッサージをやってみよう!

・中指と薬指で咬筋をグリグリ痛気持ちいいくらいの力加減で5回ほぐす。
口はポカンと開けてリラックス(まぬけ面くらいのがGOOD)

 

・鎖骨リンパまで1回しっかりと流す。


咬筋5回グリグリほぐして1回鎖骨リンパまで流すを5セット

 

 

 

これを私は毎日やってみようと思います!

ちなみに今日で開始してから6日目・・・初日と6日目を比較してみました。


 

おっと、少し歪みが軽減されていませんか\(^o^)/

6日目はいつもより浮腫んでいたのですが・・・効果は抜群のようです!!!

1ヶ月間続けて、また結果を報告します。

みなさんも簡単なのでやってみる価値ありです。

 

 

では今日もSimple.にいきましょう!

 

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