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CATEGORY | 保育士 市川美穂のブログ
POST | 2020.04.30
太陽が不足??
こんにちわ(^^)/
Simple.の市川です☆
春は私が一番好きな季節です🌸
安曇野市 拾ヶ堰沿いの桜と芝桜です🌸
晴れの日や気候良いのときは、
外で体を動かしたり、
お散歩したりする中で、
自然と太陽を浴びていますよね。
とても気持ちがいいのですが、
近年は
紫外線の悪影響などが心配されています。
でも、「太陽不足」も深刻なんだそうです。
紫外線や美容の観点から
太陽を避けすぎる傾向があり
ビタミンDの不足が慢性的に起こっているそうです。
ビタミンDは日光を浴びることで生成され、
免疫システムを保ったり、
細胞に働きかけ、
美肌キープにも良い役割をしてくれているとのこと。
なんと、脳神経にも関わり
メンタルを整えることもしてくれているというのです(>_<)
びっくりです(*_*)
太陽のリスクを最小限に抑え
メリットを引き出すための“最適量”があるそうです!
これには、住む地域や肌の色で差が出てくること、
1MEDといって「肌がほんのりピンク色になる時間」
を知っていると最適量を割り出すことが出来るそうなのですが
それには何度も日光を浴びて
肌の色をチェックしなくてはいけない、
と、かなり難しい話になってきます。
私たちの
普段の生活の中では、
夏なら木陰で20~30分!
冬なら1時間!(ただし、窓越しではあまり意味がない、
でも、手や顔に当たるだけで十分。)
これなら、できそうですよね(*’▽’)
それでも、一日中こもりきりのひとは
サプリメントや食事から
ビタミンDを摂取することが
必要のようです。
魚やきのこ類が多く含まれているそうですよ。
普段の食事にすこーし意識して取り入れ
天気の良い日には
日光を浴びて
心も
身体も
健康に
この日々が乗り切れますように!
では、今日もSimple.にいきましょう!