CATEGORY | 整体師 木村慎吾のブログ

POST | 2022.12.19

【反り腰】を10回で改善!! 座ってできる簡単体操

Simple.のキムシン先生こと、木村慎吾です。
本日は反り腰を改善する体操をお伝えします。
誰でも簡単にできるので、是非やってみてくださいね！

 

私が診る限り、
Simple.にご来店されるお客様の
8-9割は反り腰です 笑

 

結構多いですよね。
皆さんは反り腰の自覚が
ありますか？

 

そもそも反り腰自体は
悪くないと私は思っています。

 

モデルさんやトレーニングをしている方達
って割と反り腰なんですよ！
なぜならお尻のラインがキレイに見えるから。

 

でも、このような方達は
インナーユニットと言われる
腹筋や骨盤底筋群、横隔膜、脊柱起立筋群が
とっても発達しているんです。
だから腰痛が出にくいんですね。
※中には腰痛がある方もいます

 

ケアをしていない一般的な女性は
運動不足の方が多いので、
出来れば反り腰になることは避けた方が良いです。
そのため反り腰対策をしていきましょう。

 

これから教える体操は
とっても簡単で続けやすいと思いますので、
是非最低1ヶ月続けてみてくださいね！
※継続は力なりです

 

1.椅子に浅く座って、腰に手を当てる


2.口から息をフーっとゆっくり吐きながら、腰を丸めていく
※この時おへそを見るようにしてください
※息は吐き切ってください


3.息を吐き切ったら元に戻します


 

これを毎日10回×30日繰り返してみてください。
きっとあなたの反り腰に変化が出ていると思いますよ。

 

それでは今日もSimple.にいきましょう！