CATEGORY | 整体師 木村慎吾のブログ

POST | 2023.01.23

【部位別】頭痛をスッと楽にさせる呼吸法

Simple.のキムシン先生こと、木村慎吾です。


今日は頭痛について、お話していきます。
頭痛持ちの方は簡単な方法なので、是非日々の生活に取り入れてみてくださいね。

頭痛の原因は多岐に渡りますが、そのうちの原因の１つとして自律神経にあります。
では、その自律神経を整える方法の中で、もっとも簡単なものが「呼吸」です。
皆さんは呼吸を意識したことはありますか？
ヨガやピラティスをしている、したことがある方はあるかもしれません。

また頭痛が起きる場所によって対策法も変わってきます。
今回は誰でも簡単にできる方法を紹介していきますね♪

Ａ頭頂部の痛み
１.椅子に座ります。
２.頭の頂上（百会というツボ）を意識して鼻から息を吸っていきます。
３.体の力を抜くように口から息をゆっくり吐いていきます。
４.これを３～５回繰り返していきます。


Ｂ側頭痛
１.椅子に座ります。
２.鼻から息を吸いながら、首を右に倒します。
３.口から息を吐きながら、首がまっすぐの位置に戻してもらいます。
４.次に左も右と同様に行います。
５.これを３～５回繰り返していきます。


Ｃ後頭部痛
１.椅子に座ります
２.後頭部で手を組みます。
３. 両肘を近づけて、背中を丸めます。
４.鼻から息を吸いながら体をゆっくり後ろに反らして３秒キープします。
５.口から息を吐きながら脱力します。
６.これを１～３回繰り返します。


 

以上部位別頭痛を楽にさせる呼吸法をお伝えさせて頂きました！

では、今日もSimple.にいきましょう♪