CATEGORY | 整体師 木村慎吾のブログ

POST | 2023.03.06

【やる価値“大”】セルフ骨盤矯正でギックリ腰がなくなった体操♪

Simple.のキムシン先生こと木村慎吾です！


 

皆さん最近映画観ましたか？

学生時代は映画が好きで、毎週TSUTAYAで借りて（古い？笑）観ていたのですが、

先日、たまたまAmazonプライムで見かけた映画を観たら、

めちゃくちゃ良かったので、皆さんにもシェアしますね！

 

 

『Coda コーダ あいのうた』という映画なんですけど、

結論から言うと大号泣でした（笑）

家族愛っていいですね。今まで観た中で１番良かったです！！

映画名をタップすると予告編に飛びますので、興味ある方は、是非観て下さいね。

 

 

さて、今日は

骨盤のゆがみを整えて

腰痛まで改善してしまう

とっても簡単な体操をお伝えします！

 

 

☆こんな方達にオススメする体操です☆

✓骨盤の高さが左右で違う人

✓慢性的な腰痛がある人

✓くびれに左右差がある人

にとても有効な体操です。

毎年ギックリ腰になっていた方で、この体操でギックリ腰がなくなった方もいますので、腰に不安のある方は是非続けてやってみて下さいね！

 

 

それではやってみましょう！

➀四つん這いになります。

※手は肩幅に、ひざのすき間も同程度にしましょう。


 

②左にお尻をずらしながら、右の外くるぶしを見ます。

※お腹は常に軽く引っ込めたままにしておきましょう。


 

③次に、右にお尻をずらしながら、左の外くるぶしを見ます。

※左右どちらから始めても可。


 

これを１０往復を１セットとしたら、２～３セットやってみて下さい。

まずは１週間毎日を目標にやってみましょう。

オススメは風呂上りや運動後のカラダが温まったときですが、

時間の無い方は、手が空いた時にやってみて下さい。

 

 

１週間以上毎日続けてやれば、

きっとあなたの腰痛や骨盤のゆがみが改善しているはずです。

 

 

それでは、今日もSimple.にいきましょう！