CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2023.07.10

体温を上げよう！

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

Simple.チャカです！

梅雨ですねー。湿気が凄い！

先日、我が家の空気清浄機の湿度計は70％を超えてました…

のどには優しいけど、カビ大丈夫かな？

ん？

カビが生えたら、のどには優しくないぞ…

除湿だ、ドライだ、エアコンだ！

そろそろエアコンを使うべきか、使うまいか悩んでます。

皆さんはエアコンをいつ使いますか？

もーそろそろなのかな？

という事で、今日は前回のブログの続編で”体温の上げ方””についてご紹介します！

➀適度な運動

低体温の原因の9割は筋力の低下です！筋肉が作り出す熱量は体内最大なので、筋肉量が少なければ体温は下がってしまいますよ！ストレッチやウォーキングなど簡単なことから始めてみましょう！

②ストレス解消

人はストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンを分泌します！コルチゾールには筋肉を分解する作用があるため、ストレスを強く感じていると筋肉量が低下し、体温が下がりやすくなりますよ！

③入浴

ここでの入浴は湯船に浸かることです！10分ほど湯船に浸かれば体温は1℃ほど上がると言われています！また、入浴は副交感神経が刺激されリラックス効果があるので、ストレス解消にも🙆‍♂️

④腹巻き

物理的に温めることも有効です！免疫細胞の7割は腸に存在しているため、お腹を温めることは🙆‍♂️暖かい飲み物もグッドです！

⑤食事

ショウガやニンニクなど以外にも、ゴボウ、玉ねぎ、玄米、全粒粉のパンなどにも体を温める効果があります🙆‍♂️免疫力アップには、納豆などの発酵食品やビタミンや※LPSが多く含まれる食材を積極的に食べましょう！

※LPSとは、体内に侵入した細菌やウイルスを排除してくれる免疫細胞を活性化してくれる物質です。

LPSが多く含まれる食材↓


ということで、出来そうなものを試してみてください！

体温を上げて、免疫力を高めましょう！

それでは、今日もSimple.にいきましょう！