食事の間隔をお得に使おう! | 整体師 小林嵩のブログ |美容整体サロンSimple

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CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2022.07.05

食事の間隔をお得に使おう!

こんにちは!

Simple.のチャカです!

あっという間に梅雨終わっちゃいましたね…

ん?むしろ、今年梅雨ってありました?

何だか最近は、気候の変化を凄く感じることが増えて色々不安になりますね。

雨降ってないから、水不足で野菜が高くなりそうな気がしてならない最近です…

まあ、そんなこと言っててもしゃーない!!

節水、節電、資源を大切にして自分に出来ることをやるまでだ!!

さて、今日は食事の間隔を利用して痩せる方法をご紹介しまーす✊

皆さん、いつも食事の間隔って気にしていますか?

大概の人が、なんとなくの時間で食べてるんではないでしょーか!

それ!めちゃめちゃ!勿体ない!損してますよ!笑

タイトルにも書いてある通り、

食事の間隔を意識するだけで、脂肪の燃焼効率を高めることができてお得です👍

じゃあ、それが何時間間隔かというと…

答えは、約6時間

朝7時、昼13時、夜19時なんかで食べたら最高です!

なぜ?⇩

人は食べてから約2時間は栄養の吸収の時間になって、その後の約4時間は代謝の時間に切り替わります!

なぜ代謝が4時間なのかは、肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量が関係していますが、詳しい説明は長くなるので割愛します!笑

興味のある方は、直接聞いてもらったらお答えします✊

なので!代謝の時間を最大限に利用するなら約6時間間隔の食事がゴールデンタイムになるんです✨

是非今日から6時間間隔を意識した食事にしてみて下さい😊

痩せやすくなりますよー!

あと!

運動をするなら食事の時間を狙うと脂肪の燃焼効果がめちゃめちゃ高まります😊

ただ!朝に関しては朝食を食べてから時間後に運動をするようにしてください👍

朝は身体のエネルギーが枯渇している状態です!!

とにかく朝は運動より真っ先に食事を優先させましょう✨

特に、朝の炭水化物はダイエットの上でも、健康面でもとても大切です!!

是非、食事の間隔と朝食を意識して毎日の食事をしてみてくださいね✊

それでは今日もSimple.にいきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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