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CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ
POST | 2022.07.05
食事の間隔をお得に使おう!
こんにちは!
Simple.のチャカです!
あっという間に梅雨終わっちゃいましたね…
ん?むしろ、今年梅雨ってありました?
何だか最近は、気候の変化を凄く感じることが増えて色々不安になりますね。
雨降ってないから、水不足で野菜が高くなりそうな気がしてならない最近です…
まあ、そんなこと言っててもしゃーない!!
節水、節電、資源を大切にして自分に出来ることをやるまでだ!!
さて、今日は食事の間隔を利用して痩せる方法をご紹介しまーす✊
皆さん、いつも食事の間隔って気にしていますか?
大概の人が、なんとなくの時間で食べてるんではないでしょーか!
それ!めちゃめちゃ!勿体ない!損してますよ!笑
タイトルにも書いてある通り、
食事の間隔を意識するだけで、脂肪の燃焼効率を高めることができてお得です👍
じゃあ、それが何時間間隔かというと…
答えは、約6時間!
朝7時、昼13時、夜19時なんかで食べたら最高です!
なぜ?⇩
人は食べてから約2時間は栄養の吸収の時間になって、その後の約4時間は代謝の時間に切り替わります!
なぜ代謝が4時間なのかは、肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量が関係していますが、詳しい説明は長くなるので割愛します!笑
興味のある方は、直接聞いてもらったらお答えします✊
なので!代謝の時間を最大限に利用するなら約6時間間隔の食事がゴールデンタイムになるんです✨
是非今日から6時間間隔を意識した食事にしてみて下さい😊
痩せやすくなりますよー!
あと!
運動をするなら食事の2時間前を狙うと脂肪の燃焼効果がめちゃめちゃ高まります😊
ただ!朝に関しては朝食を食べてから2時間後に運動をするようにしてください👍
朝は身体のエネルギーが枯渇している状態です!!
とにかく朝は運動より真っ先に食事を優先させましょう✨
特に、朝の炭水化物はダイエットの上でも、健康面でもとても大切です!!
是非、食事の間隔と朝食を意識して毎日の食事をしてみてくださいね✊
それでは今日もSimple.にいきましょう!