CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2022.07.05

食事の間隔をお得に使おう！

こんにちは！

Simple.のチャカです！

あっという間に梅雨終わっちゃいましたね…

ん？むしろ、今年梅雨ってありました？

何だか最近は、気候の変化を凄く感じることが増えて色々不安になりますね。

雨降ってないから、水不足で野菜が高くなりそうな気がしてならない最近です…

まあ、そんなこと言っててもしゃーない！！

節水、節電、資源を大切にして自分に出来ることをやるまでだ！！

さて、今日は食事の間隔を利用して痩せる方法をご紹介しまーす✊

皆さん、いつも食事の間隔って気にしていますか？

大概の人が、なんとなくの時間で食べてるんではないでしょーか！

それ！めちゃめちゃ！勿体ない！損してますよ！笑

タイトルにも書いてある通り、

食事の間隔を意識するだけで、脂肪の燃焼効率を高めることができてお得です👍

じゃあ、それが何時間間隔かというと…

答えは、約６時間！

朝７時、昼１３時、夜１９時なんかで食べたら最高です！

なぜ？⇩

人は食べてから約２時間は栄養の吸収の時間になって、その後の約４時間は代謝の時間に切り替わります！

なぜ代謝が４時間なのかは、肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量が関係していますが、詳しい説明は長くなるので割愛します！笑

興味のある方は、直接聞いてもらったらお答えします✊

なので！代謝の時間を最大限に利用するなら約６時間間隔の食事がゴールデンタイムになるんです✨

是非今日から６時間間隔を意識した食事にしてみて下さい😊

痩せやすくなりますよー！

あと！

運動をするなら食事の２時間前を狙うと脂肪の燃焼効果がめちゃめちゃ高まります😊

ただ！朝に関しては朝食を食べてから２時間後に運動をするようにしてください👍

朝は身体のエネルギーが枯渇している状態です！！

とにかく朝は運動より真っ先に食事を優先させましょう✨

特に、朝の炭水化物はダイエットの上でも、健康面でもとても大切です！！

是非、食事の間隔と朝食を意識して毎日の食事をしてみてくださいね✊

それでは今日もSimple.にいきましょう！