CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2022.11.28

お鍋にくびったけ。

こんにちは！

Simple.のチャカです！

早いもんで、もうすぐ1年が終わりますねー。

気が付いたら息は白くなるし、車の窓は凍ってるし、霜柱はシャリシャリしてるし、夕飯のメニューは鍋が増えるし、ダメ押しで「T.M.RevolutionのWHITE BREATH」が聞きたくなってきますよね…

この曲はさすがに聞きたくなるでしょ？笑

ほーらほら。

どんどん聞きたくなってきた。笑

皆さんも「T.M.RevolutionのWHITE BREATH」を聞いて

「凍えそうな季節なんですけど

寒いとか　どーこー云わずに

そんなん　どーだっていいから

とりあえず　冬のせいにして

鍋食べて　あったまりましょ。」

という事で！

今日は冬と痩せ飯の代名詞「鍋」のお話をします！

鍋ねー

嫌いな人います？笑

鍋って、いっちばん万人受けしませんか？

可もなく不可もなくというか。良くもないけど悪くもないというか。

なんていうか、丁度良いポジション？笑

「今日のご飯鍋だよー」って言われて「えー。やだなー。」ってなります？笑

自分は毎日鍋でも良い位好きなんですど…笑

アチアチの鍋をハフハフして食べる時間が自分はホントに好きです。

そこに、酢と胡椒を入れようもんなら…

飛んでまーす…笑

さて！

「鍋」がなんで痩せ飯でダイエットに良いかと言いますと！

まず、食物繊維（野菜、キノコ、海藻類）を最初に自然とめちゃめちゃ食べられるという事！

食物繊維を最初に食べ始めることで、血糖値の急上昇を防ぎ脂肪になり辛くなる上、食欲を抑える痩せホルモン「GLP-1」が分泌します！

食物繊維って不足しがちな人が多いんですが、鍋にすると野菜のかさが減るので、知らぬ間にめちゃめちゃ大量に食べてるはずですよ。笑

次に、鍋の料理法！！

鍋は料理をするうえで、基本調味油を使わなくて良いので（物にもよりますが）、それだけでかなりカロリーカットが出来てヘルシーです！

市販で売ってるだし汁系の鍋の素のカロリーなんて一人前にしたら20kcalくらいです。

あんなに美味しいのに、超低カロリー。

あー、やっぱ毎日食べれるわー。笑

そしてそして、極めつけは〆でご飯やうどんなどの炭水化物をしっかり食べられるということ！

これがいっちばーーん大事！！

炭水化物は、太る食べ物というイメージがあるんですが、全くそんなことなくて体のエネルギーとして体内に蓄えられるとっても大切な栄養素です！！

しかも、鍋の場合〆で炭水化物を食べるパターンが多いと思うんですが、この食べる順番がめちゃめちゃダイエットには有効です！

炭水化物を最後に食べることを「カーボフィニッシュ」と言いますが、これも野菜から食べ始める「ベジファースト」と同じで血糖値の急上昇を防いで脂肪になり辛くなります！

ほら、鍋最高でしょ？

めっちゃ美味しくて、いっぱい食べれて、料理法も簡単で、痩せる要素満載。

なんなんだこの最強料理は。笑

とりあえず、今日の晩御飯は鍋で決まりですね。

鍋のお供に「T.M.RevolutionのWHITE BREATH」を添えてお召し上がれ。

それでは、今日もSimple.にいきましょう！