CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2023.01.09

年末から走りっぱなし。

あけましておめでとうございます！

Simple.のチャカです！

題名の通り、年末から約10分間ランニングを始めてから今日まで走りっぱなしです！

そもそもランニングめっちゃめっちゃ嫌いです。笑

始めたきっかけは、運動不足もあるんですが、それ以上に「弱い自分を変えたい！」という自分改革のためです！

走るの大嫌いだったんですが、この歳になって初めて走るっていいなー！って実感してます！

強い意志があれば、苦手なことも頑張れるのかなー。

ただ、日ごろの運動不足が祟ってふくらはぎちゃんが死んでおります。笑

ついでに、お正月に家族の子ども達と全力で鬼ごっこしたことで、太もも君も死んでおります。笑

両脚死んでます。

でも負けない！チャレンジャー精神で！やってやんぜ！

ミホさんに言われたから、「安曇野ハーフマラソン」でてみよーかなー。笑

ほんで、最終目標は誰かさん（エリちゃん）が走った伝説の「ホノルルマラソン」出場だな。笑

あ！

最近お客様に聞いた話で、上田市で「日本一、楽しく&ゆるい」マラソンのイベントがあるそうなんですが、、、

ゴール地点は別所温泉で、走っても良いし、歩いても良いし、電車に乗ってゴールしても良いし、何でもいいそうです。笑

めちゃめちゃゆるーいルールだそうなので、とても楽しめるそうですよ！

興味のある方は是非！

 

ということで、

皆さんはどんな年末年始を過ごしましたか？

美味しいものたくさん食べて、美味しいお酒もたくさん飲んで、ここぞとばかりにお昼寝しましたか？

「体重増えたー。」って嘆いてる人が多そうですね！笑

でも、その食べすぎを調整しようとして食事を抜いたりはしなくて良いです！

「食事を抜く=調整」にはなりません！

その時食べた物の栄養は、体内で使われる以外のものはすぐ脂肪に吸収されるので、次の日の食事を抜いたからって調整にはなりません！

むしろ、食事を抜くと次の食事の時の脂肪の吸収率が上がったり、食欲のコントロールが難しくなったり、睡眠の質が落ちたり、と逆に太りやすくなったりするので注意しましょう！

もし調整するのであれば、食べる物の選択を変えましょう！

「肉より魚」、「魚より大豆」ってな具合でたんぱく質のチョイスを意識することで調整になります！

なので、正月明けの調整は魚や大豆製品のおかずで決まり！

間違っても糖質は抜かないことですよ！！！

参考にしてみてください！

それでは今日もSimple.にいきましょう！