CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2023.02.13

おススメ時短朝食

おはようございます、こんにちは、こんばんは！

Simple.チャカです！

皆さん、ちゃんと朝食は食べていますかー？

朝食は健康のためにも、痩せるためにも最優先で食べるようにしていきましょう！

食べてると言っても、偏った食事はNGですが！

炭水化物、たんぱく質、食物繊維で食事を構成するように心がけましょう！

おかずだけではなく、炭水化物も食物繊維も一緒に食べる事で脂肪の燃焼が起きて痩せやすくなってきますよー！

たんぱく質は筋肉を作るうえで大切です！筋肉が増えれば基礎代謝が上がるので痩せやすくなってきますよー！

食物繊維は脂質を便と一緒に排泄してくれる役割があるので、ダイエット効果は抜群です！

とはいっても、朝は忙しくて食べられないとか、朝からあんまり食欲がないっていう方も結構いるんじゃないかなと思います🙆‍♂️

そんな方におススメ時短朝食メニューを紹介します！

炭水化物→コーンスープor甘酒orおにぎり

たんぱく質→豆乳＆プロテイン

食物繊維→イヌリン（水溶性食物繊維）

これでバッチリです🙆‍♂️

これなら忙しくても、食欲がなくてもいけそうじゃないですか？

特に朝食の炭水化物はマストで摂るように心がけましょう！

という事で、今回はおススメの時短朝食についてのお話でした🙆‍♂️

それでは、今日もSimple.にいきましょう！