CATEGORY | 整体師 小林嵩のブログ

POST | 2023.05.01

心と脳とカラダ

おはようございます、こんにちは、こんばんは！

Simple.チャカです！

皆さん、心と脳とカラダ疲れていませんかー？

大丈夫ですかー？

こんな症状があると疲れてるかも！


4月と5月は１年の中で最もメンタルが乱れやすい季節と言われています！

気候や環境（仕事や学校など）の変化が1番多いからでしょう。

自律神経が乱れると体のあらゆる面に支障をきたします。

メンタルが落ちている時は心に元気や余裕がないですよね。

この時、心にフォーカスするのではなく脳にフォーカスしましょう。

そもそも、メンタルが落ちている状態は「脳の過緊張」によるものです。

多くの人は“心が病んでる”と感じていると思いますが、心で感じたものが脳にいくのではなく、脳で感じたものが心にいくということです。

つまり、脳が心の状態を作っているんです。

なので、心を落ち着かせるのではなく、脳を落ち着かせるという意識に変えることがとても大切です！

「脳を制する者は心を制す」

という事で、メンタルを安定させる簡単な方法を紹介します！

➀笑う

本当に笑わなくても良いです。口角を上げるだけで脳は錯覚を起こして脳の緊張が取れてきますよ！脳は意外と単純なので、簡単に騙せます！

②視線を上げる

メンタルが落ちている時は自然と視線が下を向きます！なので、強制的に上を向くことがとても大切です！3mくらい先を見るように意識しましょう！

③姿勢を正す

視線が下がるのと同様、メンタルが落ちている時は姿勢が崩れやすくなります！しっかり胸を張って姿勢を意識しましょう！

④鼻から冷たい外気を吸い込む

脳はストレスがかかったり疲れると熱を持ちます。パソコンと一緒で熱を持つと動きが悪くなります。冷たい空気を脳に送り込む事が効果的です！ここでのポイントは口からではなく鼻から吸い込むということ！鼻から吸い込むことで脳に冷たい空気が行き届きますよ！

他にも、メンタルを安定させる方法はたくさんありますが、まずは上記の簡単なことを普段の生活に習慣づけてみてくださいね！

それでは、今日もSimple.にいきましょう！